지루하고 반복되는 걸 참지 못하는 사람의 특징과 개선 방법

"또 이거야?"
"지겹다, 새로운 거 없나?"
"왜 맨날 똑같아?"

혹시 이런 말, 자주 하시나요?
지루함을 쉽게 느끼고 반복되는 일상에 금세 싫증을 내는 분들이 있어요. 단조로운 일이나 긴 기다림을 견디지 못하고, 늘 자극적이고 새로운 걸 찾아 헤매게 되죠.

오늘은 지루하고 반복되는 걸 참지 못하는 사람의 특징과 그에 대한 현실적인 개선 방법에 대해 이야기해볼게요.

이런 분들, 이런 특징이 있어요

자극에 대한 높은 민감도
새롭고 신나는 것을 좋아해서 자극이 적은 환경에 오래 있으면 쉽게 지루해집니다. 일상적인 업무나 루틴한 활동은 "의미 없음"으로 느껴지기도 해요.
낮은 인내심
지루함을 견디는 힘이 약해요. 결과가 나오기까지 시간이 걸리는 일보다는 즉각적인 반응이 오는 일을 선호합니다. 기다리는 것 자체가 고통일 수 있어요.
도파민 의존적인 생활 패턴
소셜 미디어, 유튜브, 쇼츠 영상처럼 짧고 강한 자극에 익숙해진 경우가 많아요. 이로 인해 일상적인 흐름이나 루틴이 지루하게 느껴집니다.
창의적인 성향
반면 이런 분들 중에는 상상력이 풍부하고 창의적인 경우도 많아요. 반복보다 ‘새로움’에서 에너지를 얻는 스타일이기 때문이에요.

‘치료’라기보단, 삶의 흐름을 더 잘 다루는 방법에 가까운 개선 방법을 소개해볼게요.

루틴 안에 변화를 섞기
반복되는 일상이 싫다면, 같은 일을 하더라도 방식이나 순서를 살짝 바꿔보세요. 예를 들어 매일 하는 산책이라도 다른 길로 걷는다든지, 커피를 마시던 시간을 바꾼다든지 작은 변화만으로도 지루함이 줄어들 수 있어요.
‘기다림’ 속 의미 찾기
지루한 시간은 생산적인 시간이 될 수도 있어요. 예를 들어 대기 시간에는 책을 읽거나 메모를 해보세요. "지루함을 견뎌야만 얻을 수 있는 깊이"가 분명 존재하거든요.
짧은 몰입 훈련
처음부터 몇 시간씩 참아내려 하지 말고, 5분~10분 정도만 집중해 보는 습관을 들여보세요. 타이머를 맞추고 짧은 루틴에 집중하는 것도 좋은 연습입니다.
자기 이해가 먼저
자신이 지루함에 민감하다는 걸 책임감이나 죄책감으로 보지 말고, 그냥 '특성'으로 받아들이세요. 그래야 스스로를 비난하지 않고 현실적인 방법을 찾을 수 있어요.
의미 중심으로 움직이기
"왜 이걸 해야 하지?"라는 질문을 스스로에게 던져보세요. 지루함은 때때로 의미가 사라졌다는 신호일 수 있어요. 반복되는 일이라도 그 안에서 목적이나 보람을 찾으면 견디기가 훨씬 수월해집니다.

지루함은 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 그걸 참지 못하는 정도가 생활에 불편을 줄 정도라면, 단순히 '성격 탓'으로 넘기기보단, 나에게 맞는 방식으로 접근하는 게 훨씬 좋습니다.

우리의 뇌는 늘 새로움을 원하지만, 삶은 결국 꾸준함과 반복의 힘으로 만들어지잖아요.
그 사이에서 균형을 잡는 연습, 오늘부터 천천히 시작해보면 어떨까요?