반응형 규칙적인 생활1 잡생각 없애는 법: 집중력 향상을 위한 실용적인 팁 잡생각은 우리 일상에서 쉽게 빠져나오지 못하는 방해물입니다. 집중해야 할 중요한 순간에 잡생각이 떠오르면 업무 효율성도 떨어지고, 스트레스도 쌓이게 됩니다. 그렇다면, 잡생각을 어떻게 효과적으로 없앨 수 있을까요? 이번 글에서는 잡생각 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 잡생각을 인지하고 받아들이기잡생각 없애는 방법의 첫 걸음은, 그 생각들을 인지하고 받아들이는 것입니다. 잡생각이 떠오를 때, 이를 억지로 밀어내려고 하면 오히려 그 생각이 더 강하게 떠오를 수 있습니다.잡생각을 받아들이는 방법:마음 챙김: 자신의 현재 감정과 생각을 판단 없이 관찰해보세요. "지금 잡생각이 떠올랐구나"라고 단순히 인지하는 것이 중요합니다.기록하기: 떠오르는 생각을 종이에 적어보세요. 잡생각을 글로 표현하면 머릿속에서 .. 2024. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
