반응형 명상5 감정 표현 불능증(Alexithymia)이란? 원인, 증상 및 대처 방법 감정 표현 불능증(Alexithymia)이란? 원인, 증상 및 대처 방법감정 표현 불능증(Alexithymia)은 자신의 감정을 인식하고 표현하는 데 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 이는 단순히 "감정 표현이 서투른" 정도가 아니라, 감정 자체를 명확히 이해하지 못하거나 타인과 공유하기 힘든 심리적 장애로 간주됩니다. 오늘날 많은 사람들이 감정 표현 불능증으로 인해 대인관계나 일상생활에서 어려움을 겪고 있습니다. 이번 글에서는 감정 표현 불능증의 원인, 증상, 그리고 이를 극복할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감정 표현 불능증의 주요 증상자신의 감정을 구분하거나 설명하기 어렵다: 자신의 기분을 정확히 인지하지 못하거나, 특정 상황에서 어떤 감정을 느끼는지 모호하게 느낍니다.타인의 감정을.. 2025. 2. 17. 불확실성에 대한 불안감을 줄이는 7가지 방법 불확실성에 대한 불안감을 줄이는 7가지 방법불확실한 상황에 대한 불안은 누구에게나 익숙한 감정입니다. 예상치 못한 변화나 미래에 대한 두려움은 우리의 일상에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 적절한 전략을 통해 이러한 불안을 줄이고 평온함을 되찾을 수 있습니다.1. 현재에 집중하기불확실성은 종종 미래에 대한 걱정에서 비롯됩니다. 현재의 순간에 집중하고 지금 할 수 있는 일에 에너지를 쏟아보세요.명상, 호흡, 운동, 또는 감사 일기를 쓰는 것은 현재에 머무르는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 통제 가능한 부분에 집중하기불확실한 상황에서 모든 것을 통제하려는 시도는 불안을 악화시킵니다. 대신, 자신의 통제권 안에 있는 부분에 집중하세요. 작은 성공을 통해 자신감을 얻고, 통제 불가능한 것들을 내려놓는.. 2024. 12. 28. 불안 극복하기: 자기 통제력 강화로 스트레스 관리하는 방법 불안과 스트레스로 고민하시나요? 전문가가 알려주는 불안 극복 팁과 자기 통제력 키우는 방법을 알아보세요. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 10가지 질문과 답변으로 더 행복한 삶을 만들어보세요.우리 일상에서 불안은 흔히 경험하는 감정입니다. 하지만 때로는 이 불안이 우리의 삶을 방해할 정도로 심각해질 수 있습니다. 오늘은 불안을 다스리고 자기 통제력을 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 불안, 언제 문제가 될까? 불안이 문제가 되는 시점은 일상생활이나 사회생활에 지장을 줄 때입니다. 예를 들어: - 사람 만나는 것이 너무 힘들 때 (사회공포증) - 일에 집중이 안 될 때 (범불안장애) - 숨쉬기 힘들 정도로 불안할 때 (공황장애) 이런 경우에는 전문가의 도움을 받아 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 불안을.. 2024. 7. 5. 잡생각 없애는 법: 집중력 향상을 위한 실용적인 팁 잡생각은 우리 일상에서 쉽게 빠져나오지 못하는 방해물입니다. 집중해야 할 중요한 순간에 잡생각이 떠오르면 업무 효율성도 떨어지고, 스트레스도 쌓이게 됩니다. 그렇다면, 잡생각을 어떻게 효과적으로 없앨 수 있을까요? 이번 글에서는 잡생각 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 잡생각을 인지하고 받아들이기잡생각 없애는 방법의 첫 걸음은, 그 생각들을 인지하고 받아들이는 것입니다. 잡생각이 떠오를 때, 이를 억지로 밀어내려고 하면 오히려 그 생각이 더 강하게 떠오를 수 있습니다.잡생각을 받아들이는 방법:마음 챙김: 자신의 현재 감정과 생각을 판단 없이 관찰해보세요. "지금 잡생각이 떠올랐구나"라고 단순히 인지하는 것이 중요합니다.기록하기: 떠오르는 생각을 종이에 적어보세요. 잡생각을 글로 표현하면 머릿속에서 .. 2024. 6. 19. 이전 1 2 다음 반응형
