불안을 낮추는 음식과 불안 장애에 좋은 음식 8가지
불안을 줄이고 불안 장애에 도움이 되는 음식 8가지를 소개합니다. 오메가-3 지방산, 비타민 B, 항산화제, 마그네슘, 프로바이오틱스, 허브와 차, 단백질 등이 포함된 식단으로 불안을 완화해보세요.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: - 연어, 고등어, 참치, 정어리 등과 같은 기름진 생선들은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 뇌 기능을 향상시키고 불안 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 아마씨, 치아씨 같은 식물성 오메가-3 공급원도 좋습니다. 2. 비타민 B가 풍부한 음식: - 계란, 견과류, 씨앗류, 잎채소 등은 비타민 B가 풍부하여 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 B6와 B12는 기분을 안정시키는 역할을 합니다. 3. 항산화제가 많은 음식:..
2024. 5. 25.
