반응형 일상 신체 활동1 기초대사량(BMR) 높이는 효과적인 운동 및 전략 기초대사량(BMR)을 높여 칼로리 소모를 극대화하고 체중 관리를 도와주는 운동과 전략을 소개합니다. 근력 운동, HIIT, 유산소 운동 등 다양한 방법으로 대사율을 높이는 비결을 확인해보세요.기초대사량(BMR)을 높이는 것은 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하게 하여 체중 관리와 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 다음은 BMR을 증가시키는 효과적인 운동과 전략들입니다. ## **근력 운동** 근력 운동은 BMR을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근육량을 증가시키면 근육 조직이 지방 조직보다 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모합니다. 정기적인 근력 운동은 운동 후 최대 4일 동안 대사율을 높여주는 애프터번 효과를 가져옵니다. ## **고강도 인터벌 트레이닝(.. 2024. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
