반응형 잠 잘 오게 하는 음식들1 잠 잘 오게 하는 음식들 잠 잘 오게 하는 음식들: 편안한 밤을 위한 최고의 선택많은 사람들이 밤에 쉽게 잠들지 못해 고민합니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 그리고 잘못된 식습관 등이 불면증을 유발할 수 있습니다. 하지만 다행히도, 특정 음식은 숙면을 돕는 데 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 잠 잘 오게 하는 음식들을 소개해 드리겠습니다.1. 바나나바나나는 천연 수면 보조제라고 할 수 있습니다. 바나나에는 근육을 이완시키는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어 있으며, 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진하는 트립토판도 포함되어 있습니다.2. 따뜻한 우유어릴 때 따뜻한 우유 한 잔을 마시고 잠들었던 기억이 있나요? 우유에는 트립토판이 들어 있어 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 또한 따뜻한 온도는 몸을 편.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형