반응형 체중 관리2 기초대사량(BMR) 높이는 효과적인 운동 및 전략 기초대사량(BMR)을 높여 칼로리 소모를 극대화하고 체중 관리를 도와주는 운동과 전략을 소개합니다. 근력 운동, HIIT, 유산소 운동 등 다양한 방법으로 대사율을 높이는 비결을 확인해보세요.기초대사량(BMR)을 높이는 것은 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하게 하여 체중 관리와 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 다음은 BMR을 증가시키는 효과적인 운동과 전략들입니다. ## **근력 운동** 근력 운동은 BMR을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근육량을 증가시키면 근육 조직이 지방 조직보다 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모합니다. 정기적인 근력 운동은 운동 후 최대 4일 동안 대사율을 높여주는 애프터번 효과를 가져옵니다. ## **고강도 인터벌 트레이닝(.. 2024. 7. 9. 네이버 칼로리 계산기 사용법, 운동 칼로리 계산, 소모 칼로리 계산 네이버 칼로리 계산기 사용법네이버 검색창에서 "칼로리 계산기"를 검색합니다.체중을 입력하고, 운동 종목을 선택합니다.소모 칼로리가 표시됩니다. 2024. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
