갑상선기능저하증에 좋은 음식과 나쁜 음식 톱 5

갑상선기능저하증(저하증)은 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못할 때 발생하는 질환입니다. 이로 인해 신진대사가 느려지고 피로, 체중 증가, 추위 민감성 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선기능저하증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

### 갑상선기능저하증에 좋은 음식 톱 5
1. 해조류: 김, 미역, 다시마 등은 요오드가 풍부합니다. 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 영양소입니다.
2. 브라질너트: 셀레늄이 풍부하여 갑상선 기능을 지원합니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화와 항산화 기능에 중요합니다.
3. 생선: 특히 연어, 고등어, 참치 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 많이 들어 있습니다. 이는 염증을 줄이고 면역 기능을 지원합니다.
4. 달걀: 단백질, 요오드, 셀레늄 등이 포함되어 있어 갑상선 건강에 좋습니다.
5. 견과류와 씨앗류: 호두, 아마씨 등에는 마그네슘, 철분, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부합니다. 이들은 갑상선 기능과 전반적인 건강에 중요합니다.

### 갑상선기능저하증에 나쁜 음식 톱 5
1. 콩류: 콩, 두부, 두유 등은 갑상선 호르몬 흡수를 방해할 수 있는 고이트로겐을 포함하고 있습니다. 특히 요오드 결핍 상태에서 섭취할 경우 주의가 필요합니다.
2. 십자화과 채소: 브로콜리, 양배추, 케일, 콜리플라워 등도 고이트로겐을 함유하고 있어 생으로 섭취할 경우 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 익혀서 먹으면 고이트로겐의 영향을 줄일 수 있습니다.
3. 가공식품: 트랜스지방, 높은 나트륨 함량, 인공 첨가물이 들어있는 가공식품은 염증을 유발하고 전반적인 건강에 해롭습니다.
4. 설탕: 고당분 음식은 체중 증가와 염증을 유발할 수 있어 갑상선기능저하증 환자에게 좋지 않습니다.
5. 카페인과 알코올: 카페인과 알코올은 갑상선 기능을 악화시킬 수 있으며, 피로와 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.

갑상선기능저하증을 관리하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 필요시 의료 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.