눈 압력(안압) 낮추는 법

눈 압력이란 무엇이며 왜 중요한가요?

눈 압력(안압)은 눈 내부의 압력을 말합니다. 안압은 눈의 모양을 유지하고 눈의 건강을 위해 중요합니다. 눈 내부에는 방수라는 액체가 채워져 있는데, 이 액체의 생성과 배출의 균형이 안압을 결정합니다. 안압이 너무 높으면 시신경이 손상되어 녹내장이 발생할 수 있습니다. 녹내장은 실명으로 이어질 수 있는 심각한 질환입니다.

 

눈 압력이 높으면 어떤 증상이 나타나나요?

대부분의 경우, 눈 압력이 높아도 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 녹내장은 '침묵의 도둑'이라고 불릴 정도로 증상 없이 서서히 진행되는 경우가 많습니다. 그러나 안압이 갑자기 매우 높아지면 눈 통증, 두통, 시야 흐림, 눈의 충혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

눈 압력은 어떻게 측정하나요?

안압 측정은 안과에서 간단하게 할 수 있습니다. 가장 흔한 방법은 공기 안압계를 이용하는 것입니다. 이 방법은 눈에 공기를 짧게 뿜어 눈의 압력을 측정합니다. 또한, 압평 안압계, 비접촉 안압계, 휴대용 안압계 등을 사용하여 안압을 측정할 수 있습니다.

 

정상적인 눈 압력은 얼마인가요?

정상적인 안압은 일반적으로 10~21mmHg입니다. 그러나 개인마다 차이가 있을 수 있으며, 안압이 정상 범위 내에 있더라도 녹내장이 발생할 수 있습니다. 따라서 정기적인 안과 검진을 통해 안압을 확인하고 녹내장 여부를 진단하는 것이 중요합니다.

 

눈 압력을 낮추는 방법은 무엇이 있나요?

눈 압력을 낮추는 방법은 크게 약물 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.

 

약물 치료: 안약은 녹내장 치료의 가장 흔한 방법입니다. 안약은 방수의 생성을 줄이거나 배출을 증가시켜 안압을 낮춥니다.

수술적 치료: 약물 치료로 안압 조절이 되지 않거나 약물 치료에 부작용이 있는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

레이저 수술이나 방수 유출로를 만드는 수술 등이 있습니다.

 

자연적으로 눈 압력을 낮추는 방법은 무엇이 있나요?

규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하지만, 과격한 운동은 오히려 안압을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.

건강한 식단: 과일, 채소, 생선 등이 풍부한 건강한 식단은 안압 조절에 도움이 됩니다.

충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 안압을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.

스트레스 관리: 스트레스는 안압을 높일 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 관리 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

금연: 흡연은 녹내장의 위험 요인이므로 금연하는 것이 중요합니다.

 

-안압 낮추는 지압점 네 곳

 

컴퓨터 사용이 눈 압력에 영향을 미치나요?

장시간 컴퓨터 사용은 눈의 피로, 건조, 안구 통증 등을 유발할 수 있지만, 직접적으로 눈 압력을 높이는 것은 아닙니다. 그러나 컴퓨터를 사용할 때 눈을 자주 깜빡이지 않으면 안구 건조증이 심해지고, 이로 인해 눈에 압박감을 느낄 수 있습니다. 따라서 컴퓨터를 사용할 때는 20/20규칙 (20분마다 20초 동안 멀리 보기)을 지키고, 인공 눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.

눈 압력에 대해 안과 의사에게 언제 진찰을 받아야 하나요?

눈 통증, 두통, 시야 흐림, 눈의 충혈 등의 증상이 나타날 때 

가족 중에 녹내장 환자가 있을 때

당뇨병, 고혈압 등 녹내장의 위험 요인을 가지고 있을 때

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