EMDR 치료법이란

 

EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing) 치료법

EMDR의 기원

EMDR은 프란신 샤피로(Francine Shapiro)에 의해 우연히 발견되었습니다. 샤피로는 공원을 산책하며 힘든 경험을 떠올리는 동안 눈이 자연스럽게 좌우로 움직이는 것을 발견했습니다. 이 경험을 바탕으로 눈의 움직임과 기억의 연관성에 대한 연구를 시작했고, 이를 통해 EMDR 치료법을 개발하게 되었습니다.

 

EMDR의 효과

EMDR은 외상 후 스트레스장애와 고통스러운 기억에 효과적인 것으로 입증되었으며 외상 치료를 위한 최상위 권장 치료법 중 하나입니다. 다양한 문제에도 효과적이지만 주로 외상 및 외상 후 스트레스장애에 사용됩니다.

 

EMDR의 작동 원리

EMDR은 뇌의 자연스러운 기억 처리 메커니즘을 활성화하는 데 도움이 된다고 여겨집니다. 좌우로 움직이는 눈동자는 렘 수면 중에 활성화되는 것과 동일한 뇌 영역을 자극하며, 이를 통해 외상 기억을 처리하고 통합할 수 있습니다.

 

양측성 자극: EMDR은 원래 안구 운동을 사용했지만, 양쪽 귀에 소리를 번갈아 재생하는 양측성 소리 또는 양쪽에서 번갈아 가며 진동을 주는 촉각 자극과 같은 다른 형태의 양측성 자극 또한 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

"양측성 자극은 외상 기억을 떠올리는 동시에 현재 이 순간을 인식하도록 돕습니다. 이는 외상에 대한 신경계의 반응을 둔감하게 만드는 데 도움이 됩니다." - Dr. Scott Jamui

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1. EMDR이란 무엇인가요?

EMDR은 Eye Movement Desensitization and Reprocessing의 약자로 안구 운동 민감소실 및 재처리 요법이라고 합니다. 쉽게 말해, 눈동자를 좌우로 움직이는 등의 양측성 자극을 이용하여 과거의 트라우마 기억을 처리하고, 트라우마로 인한 심리적 고통을 완화하는 심리치료 기법입니다.

 

2. EMDR은 어떻게 작동하나요?

정확한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았지만, 렘수면 중 뇌에서 일어나는 기억 처리 과정과 유사하게 작동한다고 여겨집니다.

 

양측성 자극: 눈동자 움직임, 소리, 촉각 등의 양측성 자극은 뇌의 정보 처리 시스템을 활성화하여, 트라우마 기억을 재처리하고 현재 상황에 대한 인식을 유지하도록 돕습니다.

 

단계적 접근: EMDR 치료는 트라우마 기억을 한 번에 다루는 것이 아니라, 작은 부분으로 나누어 단계적으로 처리합니다. 이를 통해 뇌가 감당할 수 있는 수준에서 트라우마를 다룰 수 있도록 합니다.

 

적응적 정보 처리: EMDR은 내담자가 이미 가지고 있는 긍정적이고 적응적인 정보를 트라우마 기억과 연결하여 트라우마에 대한 새로운 관점을 형성하고 심리적 고통을 감소시킵니다.

 

3. EMDR은 어떤 문제에 효과적인가요?

EMDR은 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 치료에 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 다음과 같은 문제에도 효과적입니다.

 

-복잡한 트라우마

-불안 (예. 발표 불안, 운전 불안)

-우울증

-공황 장애

-강박 장애

-만성 통증

 

4. EMDR 치료 과정은 어떻게 진행되나요?

EMDR 치료는 일반적으로 다음과 같은 단계를 거칩니다.

 

준비 단계: 치료사와 라포 형성, 안전하고 지지적인 환경 조성, EMDR 치료에 대한 설명, 내담자의 안정성 및 자원 평가, 대처 기술 교육 등을 진행합니다.

 

자원 개발 단계: 긍정적인 기억, 안전한 장소, 지지적인 인물 등 내담자가 심리적 안정감을 느낄 수 있는 자원을 활용하는 방법을 익힙니다.

 

평가 단계: 트라우마 기억을 파악하고 가장 힘든 이미지, 부정적인 생각, 감정, 신체 감각 등을 탐색합니다.

 

탈민감화 단계: 양측성 자극을 이용하여 트라우마 기억의 강도를 줄이고 부정적인 감정을 완화합니다.

 

신체검사 단계: 신체 감각을 확인하고 긴장을 완화합니다.

 

마무리 단계: 세션을 마무리하고 다음 세션 계획을 세웁니다.

 

5. EMDR 치료는 얼마나 걸리나요?

치료 기간은 트라우마의 심각성, 내담자의 개인적인 특성, 치료 목적 등에 따라 달라집니다. 단일 사건 트라우마의 경우 몇 번의 세션만으로도 증상이 크게 호전될 수 있지만, 복잡한 트라우마의 경우 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다.

 

6. EMDR 치료는 누구에게나 적합한가요?

EMDR은 효과적인 치료법이지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 특히, 심각한 정신 질환을 앓고 있거나, 자해 또는 타해 위험이 있는 경우, EMDR 치료를 받기 전에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

7. EMDR 치료를 받으려면 어떻게 해야 하나요?

EMDR 치료를 받으려면 자격증을 소지한 EMDR 치료사를 찾아야 합니다. 한국 EMDR 협회 웹사이트에서 지역별 EMDR 치료사 정보를 확인할 수 있습니다. 

 8. EMDR 치료를 스스로 할 수 있나요?

EMDR 치료는 전문적인 훈련을 받은 치료사의 지도 아래 진행되어야 합니다. 혼자서 EMDR 치료를 시작하는 것은 오히려 트라우마를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

EMDR 치료에 대해 더 궁금한 점이 있다면, 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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