반응형 감정일기3 감정 표현 불능증(Alexithymia)이란? 원인, 증상 및 대처 방법 감정 표현 불능증(Alexithymia)이란? 원인, 증상 및 대처 방법감정 표현 불능증(Alexithymia)은 자신의 감정을 인식하고 표현하는 데 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 이는 단순히 "감정 표현이 서투른" 정도가 아니라, 감정 자체를 명확히 이해하지 못하거나 타인과 공유하기 힘든 심리적 장애로 간주됩니다. 오늘날 많은 사람들이 감정 표현 불능증으로 인해 대인관계나 일상생활에서 어려움을 겪고 있습니다. 이번 글에서는 감정 표현 불능증의 원인, 증상, 그리고 이를 극복할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감정 표현 불능증의 주요 증상자신의 감정을 구분하거나 설명하기 어렵다: 자신의 기분을 정확히 인지하지 못하거나, 특정 상황에서 어떤 감정을 느끼는지 모호하게 느낍니다.타인의 감정을.. 2025. 2. 17. 불안 극복하기: 자기 통제력 강화로 스트레스 관리하는 방법 불안과 스트레스로 고민하시나요? 전문가가 알려주는 불안 극복 팁과 자기 통제력 키우는 방법을 알아보세요. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 10가지 질문과 답변으로 더 행복한 삶을 만들어보세요.우리 일상에서 불안은 흔히 경험하는 감정입니다. 하지만 때로는 이 불안이 우리의 삶을 방해할 정도로 심각해질 수 있습니다. 오늘은 불안을 다스리고 자기 통제력을 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 불안, 언제 문제가 될까? 불안이 문제가 되는 시점은 일상생활이나 사회생활에 지장을 줄 때입니다. 예를 들어: - 사람 만나는 것이 너무 힘들 때 (사회공포증) - 일에 집중이 안 될 때 (범불안장애) - 숨쉬기 힘들 정도로 불안할 때 (공황장애) 이런 경우에는 전문가의 도움을 받아 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 불안을.. 2024. 7. 5. 감정 일기 작성법, 레이아웃, 포맷, 예시 감정 일기 레이아웃날짜 및 시간날짜: ____________시간: ____________오늘의 주요 사건오늘의 중요한 사건을 간단히 적어보세요.예: "오후 3시에 중요한 발표가 있었다."감정 기록오늘 느낀 감정을 적어보세요.예: "긴장", "행복", "슬픔", "분노" 등.감정 강도0부터 10까지의 숫자로 감정의 강도를 표현해보세요.예: "스트레스 - 7/10"감정의 원인감정을 일으킨 사건이나 상황을 적어보세요.예: "발표 준비가 잘 되지 않아 스트레스를 받았다."신체 반응감정에 따라 나타난 신체 반응을 적어보세요.예: "발표 전에 손이 떨렸다."대처 방법감정을 어떻게 다뤘는지, 사용한 대처 전략을 적어보세요.예: "깊게 숨을 들이쉬며 마음을 안정시켰다."오늘의 교훈오늘 하루를 돌아보며 배운 점이나 느낀.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
