반응형 근감소증 예방과 건강한 노년을 위한 근력 운동 방법1 근감소증 예방과 건강한 노년을 위한 근력 운동 방법, 귀하신 몸, EBS 건강 다시보기 근감소증 예방과 건강한 노년을 위한 근력 운동 방법 😊1. 근감소증이란 무엇인가요?근감소증(sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 상태를 의미합니다. 40대 이후 매년 1%의 근육량 감소와 약 3%의 근력 감소가 발생한다고 알려져 있습니다. 이로 인해 활동 능력이 저하되고, 낙상이나 골절 위험이 높아질 수 있습니다.2. 근감소증의 원인과 증상원인:나이 증가에 따른 근육 감소신체 활동 부족불균형한 영양 섭취 (단백질 부족)만성 질환 (당뇨병 등)증상:근력 약화 및 피로감신체 활동 능력 저하근육 경련 및 통증3. 근감소증 예방 방법3.1. 규칙적인 근력 운동의자 스쿼트:고무 밴드를 활용해 무릎 옆에 걸치고 골반보다 넓게 벌린 상태에서 천천히 일어나고 앉는 동작 반복. 관절.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
