반응형 전체 글1210 수용성 식이섬유, 불용성 식이섬유 음식 식이섬유란? ✅식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종입니다. 소화 효소에 의해 분해되지 않기 때문에 에너지원으로는 쓰이지 않지만, 장 건강, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 포만감 증가 등에 도움을 줍니다.식이섬유는 두 가지로 나뉩니다:🔹 수용성 식이섬유 (Soluble Fiber) 🔹● 정의:- 물에 녹아 겔(gel) 상태로 변함.- 장에서 소화 속도를 늦춰 혈당 상승 억제, 콜레스테롤 흡수 억제에 효과적.- 장내 유익균의 먹이가 되어 프리바이오틱 역할도 함.● 풍부한 음식:귀리 (오트밀)보리콩류 (렌틸콩, 병아리콩 등)사과, 오렌지, 딸기당근고구마아보카도치아씨드, 플랙스시드 (아마씨)🔸 불용성 식이섬유 (Insoluble Fiber) 🔸● 정의:- 물에 녹지 않음.- 장 운동을 활.. 2025. 3. 28. 코딱지는 왜 생기는 걸까?🤔 코딱지는 왜 생기는 걸까?🤔- 작지만 궁금한 우리의 비밀 이야기 -누구나 한 번쯤은 궁금해 했을 법한 질문.“코딱지는 도대체 왜 생기는 걸까?”어릴 적엔 단순히 장난감처럼 느껴졌고, 어른이 된 지금은 별 생각 없이 제거하지만…우리가 무심코 지나치는 이 작은 존재(?)는 사실 꽤 중요한 역할을 하고 있어요.코딱지의 정체는?코딱지는 코 안에서 만들어지는 점액(콧물)과 외부에서 들어온 먼지, 세균, 이물질이 섞여서 말라붙은 거예요.코는 외부와 바로 맞닿아 있는 기관이라, 숨을 쉴 때마다 다양한 물질이 들어오게 되죠.이때 코 점막에서 분비되는 끈끈한 점액이 먼지나 세균을 잡아주는 역할을 합니다.그리고 시간이 지나면 이 점액이 말라붙어 고체화되고, 우리가 아는 ‘코딱지’가 되는 거예요.코딱지는 왜 꼭 생길까?1.. 2025. 3. 28. 비염, 알레르기, 코막힘 치료법, 엄지의 제왕 다시보기 비염, 알레르기, 코막힘… 코 건강이 중요한 이유와 집에서 할 수 있는 관리법환절기가 되면 많은 사람들이 겪는 대표적인 증상이 바로 코막힘과 비염입니다. 특히 가을철처럼 기온 차가 심하고 건조한 날씨에는 코가 쉽게 막히고, 알레르기 증상이 심해지면서 일상에 큰 불편을 초래하죠. 단순히 불편함을 넘어 건강에도 영향을 미치는 코 건강, 오늘은 그 중요성과 관리법에 대해 알아보겠습니다.입으로 숨 쉬면 생기는 의외의 문제들코가 막히면 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 되는데, 사실 이는 우리의 건강에 매우 좋지 않은 습관입니다. 코는 단순히 공기의 통로가 아닌, 매우 정교한 방어 시스템입니다.코털은 외부의 먼지나 세균을 걸러줍니다.점막은 공기를 따뜻하고 촉촉하게 만들어 폐로 전달합니다.코는 자연 가습기, 공기청정기,.. 2025. 3. 28. 안면인식장애, 안면실인증 자가진단 테스트, 금쪽상담소 다시보기 안면인식장애, 당신도 해당될 수 있다? 자가 진단으로 확인해보세요!혹시 주변 사람의 얼굴이 자주 낯설게 느껴지시나요? 드라마 속 인물을 자꾸 헷갈리거나, 거울 속 자신의 얼굴이 낯설었던 적은 없으신가요? 이러한 경험이 단순한 건망증이 아닌 '안면인식장애(Prosopagnosia)' 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안면인식장애란?안면인식장애는 타인의 얼굴을 인식하거나 구별하는 데 어려움을 겪는 뇌 인지 기능의 문제입니다. 단순히 이름을 기억하지 못하는 것이 아니라, 얼굴 그 자체를 기억하거나 식별하는 것이 어렵습니다.왜 이런 일이 일어날까?이 증상은 시각적으로 얼굴을 처리하는 뇌 영역의 기능 이상으로 발생하며, 기억력 부족과는 전혀 다른 문제입니다. 즉, 열심히 기억하려고 해도 '얼굴'이라는 정보를.. 2025. 3. 28. 장내 미생물이 좋아하는 식사법, 생로병사의비밀 다시보기 30대에 찾아온 장질환, 식이섬유로 되찾은 건강한 삶편리함에 익숙했던 식생활, 건강을 무너뜨리다박태우 씨는 학창 시절부터 혼자 자취하며 라면, 햄버거, 즉석밥 등으로 끼니를 때우기 일쑤였습니다. 오랜 기간 지속된 가공식품 중심의 식생활은 결국 건강에 큰 위협이 되었습니다. 갑작스레 복부에 송곳으로 찌르는 듯한 통증이 찾아왔고, 병원에서는 희귀 염증성 장질환인 '크론병'을 진단받았습니다.약보다 강력한 변화, 식단 조절의 힘진단 후 그는 약물치료를 시작했지만, 병의 원인을 근본적으로 해결하기 위해 식생활을 바꾸기로 결심했습니다. 처음에는 낯설고 불편했지만, 집밥과 전통 한식 위주의 식사를 꾸준히 실천한 결과 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 특히 채소, 나물, 현미 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면서 장내 미.. 2025. 3. 28. 전세임대 상담센터 전국 주소 및 연락처 전세임대 상담센터운영시간: 평일 09:00~18:00지역본부 정보지역본부관할 지역주소연락처서울지역본부서울서울특별시 강남구 선릉로121길 121670-0002경기남부지역본부경기남부*경기도 성남시 분당구 성남대로 54번길 3경기북부지역본부경기북부**경기도 의정부시 산단로76번길 116인천지역본부인천인천광역시 남동구 논현로 46번길 23부산울산지역본부부산, 울산부산광역시 동구 중앙대로 224, 마이홈센터 2층대구경북지역본부대구, 경북대구광역시 달서구 상화로 272광주전남지역본부광주, 전남광주광역시 서구 시청로 91대전충남지역본부대전, 세종, 충남대전광역시 서구 둔산중로 108경남지역본부경남경상남도 창원시 성산구 중앙대로 215강원지역본부강원강원특별자치도 춘천시 공지로 337충북지역본부충북충청북도 청주시 서원구.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 202 다음 반응형