비타민 종류, 효과, 미네랄 역할과 중요성, 부족 시 증상
티아민, 리보플래빈, 나이아신, 판토텐산 등 다양한 비타민과 미네랄이 우리 몸의 건강과 기능에 어떻게 영향을 미치는지 살펴봅니다. 각 영양소의 역할과 부족 시 나타날 수 있는 증상을 알아봅니다. 1) 티아민(비타민 B1) 티아민은 우리 몸이 탄수화물을 에너지로 바꾸는 것을 도와주는 중요한 역할을 합니다. 또한 신경 체계의 기능에도 관여합니다. 부족하면 쉽게 피로를 느끼고, 식욕이 떨어지거나 몸이 약해지는 등 건강 문제가 생길 수 있습니다. 2) 리보플래빈(비타민 B2) 리보플래빈은 몸이 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 만드는 과정에 중요한 역할을 합니다. 또한 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 부족하면 피부 건조, 입술 주변 갈라짐, 입 안의 염증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 3) 나이아..
2024. 5. 13.
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