불안감, 어디서 오고 어떻게 낮출 수 있을까?
불안감, 어디서 오고 어떻게 낮출 수 있을까?살다 보면 이유 없이 마음이 조급하고 불편할 때가 있습니다. 혹은 분명한 이유가 있는데, 그 감정이 너무 커서 나를 압도해버릴 때도 있죠. 바로 불안감입니다. 이 글에서는 불안감의 원인이 무엇인지, 그리고 일상 속에서 불안감을 낮추는 방법에는 어떤 것이 있는지 함께 나눠보려 합니다.🔍 불안감의 주요 원인불안감은 단순한 기분이 아니라, 우리 뇌와 몸이 위험을 감지했을 때 나타나는 신호입니다. 하지만 그 위험이 현실적이지 않거나 과도할 때, 우리는 "불필요한 불안"에 시달리게 됩니다.미래에 대한 걱정: 아직 일어나지 않은 일에 대해 상상하고, 실패를 미리 예측하며 불안해지는 경우가 많습니다. 시험, 인간관계, 취업, 건강 등 미래는 늘 불확실하니까요.과거의 경험..
2025. 4. 19.
밤마다 이를 갈아요? 이갈이 치료법부터 마우스피스 사용법까지 한눈에 보기
밤마다 이를 갈아요? 이갈이 치료법부터 마우스피스 사용법까지 한눈에 보기“자고 일어나면 턱이 뻐근하고, 이가 시큰거려요.”혹시 이런 증상 겪고 계신가요? 그렇다면 이갈이(브룩시즘)를 의심해봐야 합니다.이갈이는 단순한 습관이 아니라, 치아 손상, 턱관절 장애, 두통, 불면증으로 이어질 수 있는 문제입니다.✅ 이갈이의 원인스트레스, 불안, 긴장수면장애 또는 비정상적인 수면 자세치아 교합 이상카페인, 알코올, 흡연 등 자극물 섭취🩺 이갈이 치료법1. 마우스피스(나이트가드) 착용가장 일반적인 치료법입니다. 치아 마모 방지, 턱 관절 보호 효과가 있어 치과에서 많이 권장됩니다.2. 스트레스 관리이갈이의 주요 원인이 스트레스인 경우가 많기 때문에, 요가, 명상, 심호흡, 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.3. 턱 근..
2025. 4. 12.
